Kategori: Okategoriserade

  • Fakta om EFT

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88″ background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”on|desktop” border_color_top=”#755e4c” global_colors_info=”{%22gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88%22:%91%22background_color%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”60px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|desktop” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:2;”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”25px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    Fakta om EFT

    Emotionellt fokuserad parterapi (EFT) grundades på 1980-talet av Sue Johnsson och Les Greenberg.  Johnsson vidareutvecklade sedan metoden. Idag är hon professor i klinisk psykologi vid University of Ottawa och innehavare av en forskningsprofessur vid Alliant University i San Diego, Kalifornien.

    Emotionellt fokuserad parterapi (EFT) har ett starkt vetenskapligt stöd och räknas som en av de parterapier med starkast empiriskt underlag (Stubb, 2005). Forskning visar att 90 procent av de par som gått i emotionellt fokuserad parterapi förbättrar sin relation avsevärt och att 70-73 procent av de par som är i kris tar sig ur den (Johnson, Hunsley, Greenberg & Schindler, 1999).

    Idag är EFT starkt representerat i Nordamerika men även i länder som Japan och Nederländerna. Resten av världen börjar få upp ögonen för EFT eftersom den har en så hög frekvens av lyckade terapier och få återfall.

    I Sverige är EFT än så länge okänd men det finns några verksamma terapeuter med klinisk erfarenhet av metoden.

    EFT är en strukturerad korttidsterapi om 10 – 20 samtal, fler i vissa fall. Tillsammans arbetar sig terapeut och par igenom tre stadier och sammanlagt nio steg.

    I emotionellt fokuserad parterapi (EFT) ligger fokus på samspel och hur båda bidrar till detta samspel. Det är hur de hamnar i destruktiva mönster som är i fokus, inte vem som har rätt eller fel. Paren får hjälp att bryta sina mönster och stöd att skapa trygghet och tillit i sin relation. Vägen till en djupare och helare relation går via att se både de egna behoven, och den andres.

    Oftast är det en part som är på, och en som drar sig undan när ett par krisar. Många gånger är det mannen som drar sig undan och kvinnan som blir allt mer aktiv. Men EFT är en metod som får den mest tystlåtne att prata känslor. Och den som är mest på, att mjukna och bli mer mottaglig.

    EFT är inte till för alla par. De som verkligen vill hitta tillbaka till varandra kan räkna med framgång. Metoden fungerar inte för par som ”vill se om de ska skiljas” eller som vill få till en bra skilsmässa. Inte heller fungerar EFT på relationer där det förekommer våld eller missbruk.  Detta måste hanteras individuellt först.

    Referenser
    Greenberg, L. & Johnson, S. (1988). Emotionally focused therapy for couples. The Guilford Press : New York.
    Johnson, S (2004). Creating connection : The practice of emotionally focused couple therapy. Bruner- Routledge : New York. Second Edition.
    Johnson, S., Hunsley, J., Greenberg, L & Schindler, D. (1999). Emotionally focused couple therapy : Status & challenges ( a meta-analysis). Clinical Psychology : Science and Practice, 6. 67-79.
    Stubb, S. (2005) ”What the research tells us”. I Harway, Michele (red) (2005). “Handbook of couple therapy”. John Wiles & sons, Inc : New Jersey.

    Länkar
    www.drsuejohnson.com
    www.iceeft.com
    www.trieft.org
    www.eft-sverige.se

    Litteratur
    ”Håll om mig” av Sue Johnson. Utgiven på OrdGlob förlag 2012.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:1;”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” global_module=”663″ saved_tabs=”all” locked=”off”]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd
    när det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>
    Se råden som video >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Mina 10 bästa goda råd när det inte är bra

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(194,178,126,0.21)” background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”30px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px||40px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”off|desktop” border_width_top=”1px” border_color_top=”#bd9f5c” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”93%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”40px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_image src=”https://anneliahlmer.se/wp-content/uploads/2021/05/statyer.png” title_text=”statyer” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”24px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

    Mina 10 bästa råd när det inte är bra

    Den här listan var med i artikeln på Aftonbladet Plus i september. Många vill ha kvick fix men tyvärr … Men när du läser kanske du inser att det handlar om ett mönster. Att ni gör samma dumma saker om och om igen. Handlingar som dessutom knuffar den andre allt längre bort från dig, trots att det enda du vill ha är trygghet och connection. Sorgligt.

    Ni har fastnat i ett dåligt mönster, vi kallar det ibland att ´ni dansar`.

    1. Inse att båda är lika delaktiga i det som sker. Alltså kan ni bara tillsammans utveckla er situation.

    2. Peka inte finger, titta inåt istället. Vad är din del? Ta ansvar för det.

    3. Vad är det du känner – egentligen? Exempel: ”Jag är arg för jag känner mig så förtvivlat ensam”.
    Vad är det du behöver, egentligen? Exempel: ”Jag längtar efter mer närhet med dig”.

    4. Skaffa kunskap och ta hjälp. Läs till exempel ”Håll om mig, sju samtal om kärlek” av Sue Johnson.  Eller ”Mentaliseringsboken” av Per Wallroth. Läs mina andra blogginlägg och min FB-sida.

    5. ”Dansen” ser ofta likadan ut varje gång och går runt, runt. Kartlägg den tillsammans. Vem känner vad? Vem gör vad i det läget? Bryt när ni ser att ni är på väg in i något igen.

    6. Vilken är din roll: den pushiga eller den som backar? Inse att båda är lika rädda att förlora den andre, även om det inte verkar så.

    7. Män: Träna på att vara känslomässigt närvarande. Ge inga goda råd.
    Kvinnor: Träna på att inte vara aggressiva. Dämpa starka känslouttryck.

    8. Rör vid varandra ofta. Men obs, det tar 20 sekunder för må bra-hormonet oxytocin att kicka in.

    9. Göm er inte bakom mobiler, träning, jobb med mera! Våga vara nyfiken på den andre  istället.

    10. Ge er inte. Skratta åt eländet, där har ni i alla fall något gemensamt.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Gift vid första ögonkastet? Det vågar ingen

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#f4f1e7″ background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”30px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px||40px||false|false” background_last_edited=”off|desktop” border_width_top=”1px” border_color_top=”#bd9f5c”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”93%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”40px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_image src=”https://anneliahlmer.se/wp-content/uploads/2021/05/parcykel.jpg” title_text=”par+cykel” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font=”|600|||||||” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    Gift vid första ögonkastet? Det vågar ingen

    Gift vid första ögonkastet är slut för säsongen. Tre par, men ingen av dem fortsatte tillsammans. Vem är förvånad?

    Det spelar ingen roll vad såpan heter: Bonde söker fru, Tro, hopp och kärlek eller Gift vid första ögonkastet. Den dag du sätter på dig anknytningsglasögonen ser du det tydligt redan från första stund: otryggheten.
    Vi vet att det finns fler människor med otrygg anknytning än med trygg. Att därför tro att någon på fyra veckor klarar av att knyta an till en annan människa är naivt. För vilken är den vanligaste repliken i början av varje serie? Jo, ”jag vet inte var jag har hen”, ”hen är inte tydlig, jag vet inte vad hen tycker om mig” etc.
    Vi är ju å ena sidan genetiskt förprogrammerade för en relation, å andra sidan vill framförallt kvinnor känna sig trygga i situationen innan de ger sig hän. Men hela tv-konceptet går emot dessa kunskaper.

    – ”Paren måste våga ta risker”, säger kropps- och samtalsterapeuten Daniella Gordon, en av ”experterna” i programmet. Men rädslan för att bli avvisad eller övergiven sitter så djupt i oss att mycket ska till för att personen tar det steget. Det är ju därför folk inte gifter sig vid första ögonkastet i vanliga fall.

    I eftersnacket till senaste säsongen säger den mer försiktiga Sofia, som var ihop med skånske Magnus, som förklaring till att deras relation verkade blomstra ända in i sista avsnittet:
    ”- …. han gör mig trygg redan där i början.”
    Magnus öppnade upp sig tidigt, visade sin osäkerhet och längtan vilket gjorde honom tydlig för Sofia. Då vågade också hon visa sina känslor och de fick till och med till ett bra sexliv, enligt vad de sa.

    Men det räcker inte med att den ene driver relationen, om det saknar lyhördhet för den andre. I senaste Tro, hopp och kärlek fanns en frikyrkopastor som fick nobben, vilket tittare förstod tidigt men inte han. Det blev en snöplig avslutning eftersom han också nobbat den kvinna som verkligen ville ha honom. För mig var det snudd på förnedrings-tv. Speciellt taskigt kändes när jag såg programledaren Mark Levengood berätta i en videointervju att ´någon kommer att göra bort sig så det blir pinsamt. Riktigt pinsamt!´

    Vi mäniskor skyddar oss med starka försvar om vi har en otrygg anknytning. Och våra skydd kan se olika ut, en del är nästan utåtagerande (en annan deltagare) medan andra backar och backar in i försiktigheten.
    Men människors okunskap om hur de själva fungerar, hur deras historia påverkat dem osv – det gnuggar produktionsbolagen händerna åt. För sånt blir bra tv!
    Och för en resursstark deltagare som Mats i Kärlek vid första ögonkastet fungerar det att konstatera:
    – Man måste ta programmet för vad det är. I första hand är det en tv-produktion, och i andra hand ett matchmaking experiment.

    Men för alla de tittare som troget följer varje serie, som jag, är varje avsnitt en prövande lektion i mänsklig överlevnadskonst. Vi känner ju fortfarande som vi gjorde när vi gick med flocken på stäppen en gång i tidernas begynnelse. Vi pendlar mellan rädslan för att avvisas/överges och tryggheten i en nära relation. Och det är vad som gör dejtingprogrammen så lockande.

    Önskar bara det fanns en sån ”expert” med i produktionerna som kunde ge tittare och deltagare kunskap om vad som händer– egentligen.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” hover_enabled=”0″ header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_phone=”” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” global_module=”663″ saved_tabs=”all” sticky_enabled=”0″]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd
    när det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Sju myter om otrohet

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#f4f1e7″ background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”30px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px||40px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”off|desktop” border_width_top=”1px” border_color_top=”#bd9f5c” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”93%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”40px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_image src=”https://anneliahlmer.se/wp-content/uploads/2021/05/parotrohetterapi.jpg” title_text=”par+otrohet+terapi” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”25px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    7 myter om otrohet

    Vad är otrohet? Att alltid umgås med samma kollega på jobbet? Vara förälskad men inte gå i säng? Sex utan känslor?
    Scott R Wolley, professor och EFT- terapeut vid California School of Professional Psychology, Alliant International University, San Diego, USA har sammanställt vad han kallar sju myter om otrohet.  Det är ett resultat av den forskning som bedrivs, se www.trieft.org.

    Myt 1: Att bli attraherad av någon annan beror på att den egna partnern inte är rätt.
    I realiteten: Frågan är istället vad du gör med attraktionen. Vi kan dras till någon annan, men det innebär inte att din partner är fel.

    Myt 2: Otrohet inträffar bara om det finns problem i relationen.
    I realiteten: En del affärer beror på det. Men män som är otrogna säger också de är nöjda med sina äktenskap. (Glass 2003). Många affärer är inte menade att hända.

    Myt 3: Ingen strular om den får vad den behöver i relationen.
    I realiteten: Den som strular ger oftast inte tillräckligt. Därför att den inte investerar tillräckligt i relationen. Den otrogna partnern får kanske inte alla sina behov tillfredsställda. Men, har han/hon uttryckt dem tydligt för den andre?

    Myt 4: Det finns ingen ”säker vänskap” med det motsatta könet.
    I realiteten: Att ha en affär kan innebära att relationen inte skyddats av gränssättning. I hälsosamma relationer skapar parterna gemensamt väggar för sin relation. Väggar som skyddar relationen och med fönster där de kan se på omvärlden med gemensam blick.

    Myt 5: De flesta affärer handlar bara om sex utan känslomässig bindning.
    I realiteten: 85 % av kvinnorna och 55 % av männen som varit otrogna, sa i en vetenskaplig studie att de hade ”starka” eller en ”extremt djup känslomässig bindning” till personen de hade en affär med.

    Myt 6: En nära tredje part är inte ett hot mot relationen om det inte är en sexuell relation.
    I realiteten: Känslomässiga, intima relationer med personer utanför förhållandet kan konkurrera med parets relation. Starka band med tex väninnor eller polare kan dränera relationen på energi och intimitet. Även närheten till en individterapeut kan stänga ute den andre. En affär kan vara både sexuell, känslomässig eller både ock. Känslomässiga affärer karaktäriseras av 1) hemlighetsmakeri 2) Känslomässig intimitet 3) Sexuell kemi, det kan räcka med lockelsen.

    Myt 7: ”Om ingen vet något, så skadar det heller ingen.”
    I realiteten: När den otrogne håller tyst om en affär kommer det alltid att finnas en vägg skam och hemlighetsmakeri som känslomässigt separerar honom/henne från partnern. Att berätta eller inte beror på om det leder till läkning av relationen eller att det blir en definitiv brytning. Den bedragna partner kan behöva få känna till alla detaljer och tex kontrollera den bedragande partnern för att kunna läka och så småningom återfå tilliten till den andre. Oplanerad otrohet är inte förberedd eller motiverad av spänningssökning. Den kan innebära att man varit på fel plats vid fel tidpunkt och haft dåligt stöd i omgivningen. Eller att man skapat djupa känslomässiga band med någon utan att inse att det kan leda till kärlek. Många förstår inte hur kärlek skapas. Eller att de är ute på ett sluttande plan. 82 % av 210 parter som hade en affär berättar att deras otrohet började med att de var ”bara vänner”. 44 % av kvinnorna och 62 % av männen hade en affär med någon på jobbet. En affär erbjuder pseudointimitet. Det finns en lockelse i att bryter sig ut ur gamla roller och mönster i relationen och se sig själv på ett nytt sätt. Jag blir någon annan genom dennes blick.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_phone=”” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” saved_tabs=”all” global_module=”663″]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd när
    det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • sex olika sorters otrohet

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(194,178,126,0.21)” background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”30px||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”10px||40px||false|false” background_last_edited=”off|desktop” border_width_top=”1px” border_color_top=”#bd9f5c”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”93%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”40px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_image src=”https://anneliahlmer.se/wp-content/uploads/2021/05/par-otrohet.jpg” title_text=”par-otrohet” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”25px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    6 olika sorters otrohet

    En otrohet kan lätt uppfattas som ”något som bara hände”. Men tittar vi närmare finns det olika drivkrafter, ibland flera samtidigt. Här sex affärer sedda genom EFT-perspektiv.

     

    • Den romantiska fantasin
      Personen som är otrogen vill undvika problem. Det kan vara i relationen, på jobbet osv. Ett sätt att ”hantera” en besvärlig situation är rymma dit där de kan vara stolta, starka, framgångsrika, eftertraktade osv. Män har oftast en relation här, en där.
    • Otrohet i ren protest
      Kan handla om hämnd, ”känn på den du..”
    • Kom-och-fånga-mig
      Att få partnern att komma närmare genom att göra den svartsjuk. Då får jag mer uppmärksamhet.
    • Utbränd i relationen
      Tror det är slut med relationer, ofta deprimerade innan. Ett sätt att göra slut.
    • Rädsla för att bli övergiven / Jag vill inte bli övergiven – otrohet
      Har något på gång om utifall att partnern går…Mannen som har svårt att säga nej av rädsla för att göra den andre ledsen eller upprörd. För då kan hen bli övergiven. Säger ja till inviter mot bättre vetande men alternativet blir för plågsamt.
    • Maktspelaren
      Använder sex för att visa hur oälskade de är. Manipulativa. En svag pappa som inte är där, Clintons pappa alkis. JF Kennedy pappa aldrig hemma. Kvinnorna i relationer är starka, tex Hillary. Ofta tvingande, Stänger av känslorna.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_phone=”” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” saved_tabs=”all” locked=”off” global_module=”663″]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd
    när det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • EFT parterapi och kärleken

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88″ background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”on|desktop” border_color_top=”#755e4c” global_colors_info=”{%22gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88%22:%91%22background_color%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”60px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|desktop” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:2;”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”25px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    EFT och kärleken

    Den här texten berättar om när forskarna knäckte gåtan med varför EFT är så effektivt.

    Kärlek, vad är det? En gåtfull och svårfångad känsla, möjlig att beskriva men inte att definiera? En berusande blandning av sex och känsla?
    ”Nej”, svarar parterapeuten och EFT-forskaren Sue Johnson, ”Det är människans mest kraftfulla överlevnadsmekanism och med evolutionära rötter.”

    Precis som spädbarnet måste knyta starka band med sin vårdare för att överleva, knyter vuxna band till varandra av precis samma anledning, menar hon.
    Anknytningen handlar alltså inte längre enbart om det lilla barnets första tid. Behovet att känslomässigt vara sammanlänkad med en annan människa följer oss livet ut.
    Och det är det som är kärlek.

    Alla har inte fått ett tryggt anknytningsmönster med sig in i vuxenlivet.  Men vi har lärt oss att hantera situationer, dölja vissa känslor ja kanske till och med för oss själva.  Vi lever kanske också i en känslomässigt ytlig relation eller står helt enkelt ut.
    Ända tills det krisar.
    Då kommer våra anknytningsmönster i dagen. Inte bråkar vi för att städningen brister eller att den andre är nonchalant.  Nej, i grunden kämpar vi med näbbar och klor för att få tillgång den känslomässiga kontakten med den andre. ”Förstår du verkligen hur sårad jag är för att du lämnar mig med allt ansvar? Jag känner mig ensam och övergiven.”
    Vi reagerar helt enkelt som de stenåldersmänniskor vi känslomässigt också är. För utan en partner som såg den sabeltandade tigern komma smygande, ja då överlevde vi inte.  Vi klarade inte att vara, och känna oss, ensamma och övergivna. Varken då eller nu.
    Det är därför som gräl och bråk kan bli en upplevelse som vore det på liv eller död

    När Sue Johnson insåg anknytningens roll föll pusselbitarna på plats. Efter år av forskning och tusentals parterapier hörde hon plötsligt vad de grälande egentligen skrek i sin förtvivlan: ” Kan jag lita på att du är där när jag behöver dig?”  Kan jag nå dig?  Kan jag lita på att du möter mig känslomässigt? ”
    Att hjälpa parterna att bryta destruktiva mönster och få tillgång till varandras inre, med påföljande trygghet, är EFT:s kärna.

    En bra relation kan med andra ord reparera gamla skador.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:1;”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” global_module=”663″ saved_tabs=”all” locked=”off”]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd
    när det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>
    Se råden som video >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • EFT-parterapi, artikel i aftonbladet

    [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88″ background_color_gradient_direction=”158deg” background_enable_image=”off” background_position=”top_center” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”50px||89px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”off|desktop” border_color_top=”#755e4c” global_colors_info=”{%22gcid-8ce85268-ba58-49f0-9d7e-40398f65aa88%22:%91%22background_color%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width=”90%” width_tablet=”” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”35px||0px||false|false” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”40px|40px|55px|40px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”40px|15px|55px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|13px|13px|13px|13px” border_radii_tablet=”” border_radii_phone=”on|0px|0px|0px|0px” border_radii_last_edited=”on|phone” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”rgba(145,145,145,0.3)” box_shadow_color_tablet=”” box_shadow_color_phone=”rgba(145,145,145,0)” box_shadow_color_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:2;”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#555555″ text_line_height=”1.6em” header_font_size=”25px” header_2_font=”|800|||||||” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.5em”]

    Artikel från Aftonbladet

    Har du och din partner testat allt – och ändå hamnat i en återvändsgränd?
    Då kan det vara dags att pröva EFT, Emotionellt fokuserad parterapi.
    – Forskning visar att 70–75 procent av paren får det mycket bättre, säger legitimerade psykoterapeuten Anneli Ahlmér.

    Metoden är stor i USA, Kanada, delar av Asien, Australien och stora delar av Europa, men är fortfarande bara på ingång i Sverige. Detta trots att vetenskapliga bevis finns för att 7 av 10 par får det mycket bättre, poängterar Anneli Ahlmér legitimerad psykoterapeut och parterapeut med inriktning på EFT, emotionellt fokuserad terapi:

    – EFT utgår från anknytningsteorin, att en vuxen persons kärleksproblem till viss del kan förklaras med upplevelser i barndomen. De nära och känslomässiga relationerna man hade då, påverkar hur man i vuxen ålder relaterar till andra. Ganska många har en otrygg anknytning och det visar sig när det svajar i relationen, eller till och med redan när man bildar par, säger Anneli Ahlmér.
    En otrygg anknytning innebär att man får svårt att lita på andra och riskerar att få en dålig själv. `Jag är värdelös`.

    Bristande trygghet är enligt detta synsätt grunden till de flesta trasiga relationer. I botten finns rädslan att förlora den andre och att inte duga.

    – I EFT-terapin går man på djupet med känslorna och hjälper paren att förstå vad som händer och att våga möta sin partner, säger Anneli Ahlmér.

    Hon är en av få terapeuter i Sverige som använder sig av EFT. Själv letade hon förtvivlat efter en vettig terapi efter att hennes egen relation tog slut. Parrådgivningen hon och maken gick i kändes ytlig. Det var mest ”goda råd”.

    – Jag hade önskat att vi kände till den här metoden då. Som tur är har allt fler parterapeuter av olika skolor börjat inse att EFT har något som saknas i vanlig familjerådgivning. I Norge frågar många par idag efter EFT-terapi. Faktum är att i den norska versionen av ”Gift vid första ögonkastet” är psykologen just EFT-skolad.

    Fokus på samspelet
    I EFT lyfter man fram samspelet i en kärleksrelation och hur båda parter bidrar till detta samspel. För att få en tryggare relation behöver man se både de egna behoven och den andres. Många är fast i ett dåligt mönster och finns inte där känslomässigt för varandra.

    – Den ena, ofta en kvinna, är på, ”vi måste prata nu”, medan den andra, ofta en man, drar sig undan, säger Anneli Ahlmér och fortsätter:

    – Många par misslyckas för att de inte förstår varför de tänker och känner som de gör. De behöver träna sig på att säga, ”aha, nu har vi fastnat i våra roller igen”, eller på EFT-språk, ”nu dansar vi igen”. Det är först när man förstår vad som händer som man kan göra något åt situationen.

    Hon understryker att EFT är en av få parterapiformer som har starkt vetenskapligt stöd. Amerikansk forskning visar att 90 procent av paren förbättrar sin relation och att alltså tre fjärdedelar arbetade sig ur den kris som gjorde att de sökte parterapi (Johnson, Hunsley, Greenberg & Schindler, 1999).

    – Paren får hjälp att skapa trygghet och tillit i sin relation. Vi fokuserar på hur de hamnat i destruktiva mönster, inte vem som har rätt eller fel. När man förstår de underliggande strukturerna ser man problemen i ett annat ljus. Många får en aha-upplevelse, säger Anneli Ahlmér.  Men hon understryker också att det inte finns några snabba lösningar, det är ett arbete att hitta tillbaka till varandra.

    Mannen vill ha sex
    Kriterier för att gå i EFT-terapi är att båda vill, att ingen missbrukar eller är våldsam, och att det inte får pågå någon otrohet. De flesta par behöver gå cirka 20 gånger, oftast mer. En av de vanligaste replikerna under de inledande samtalen mellan personerna är ”Varför har du inte berättat detta förut?”
    – Vi är så rädda att öppna oss för vår varandra om det inte finns trygghet. Allt i relationen är avhängigt av det, inte minst sexet, som mannen ofta tar upp. Men då behöver det finnas en känslomässig närhet, annars vill kvinnan inte ha sex. Hennes behov av trygghet är enligt forskarna generellt större än hos mannen, säger Anneli Ahlmér.
    Och när kvinnan känner sig bekräftad, då släpper hon in honom. Och han blir bekräftad eftersom hon väljer just honom.
    – Kärlek är i grund och botten en genetisk överlevnadsmekanism!

    Neeka Amu, Aftonbladet Plus, september 2017

    [/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element_phone=”order:1;”][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_code _builder_version=”4.9.3″ _module_preset=”default” custom_margin=”||40px||false|false” border_width_all=”2px” border_color_all=”#d3d3d3″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”20px” box_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.89)” locked=”off”][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#333333″ header_3_font_size=”26px” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#333333″ header_4_font_size=”19px” background_color=”#abccb6″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”34px||48px||false|false” header_3_font_tablet=”” header_3_font_phone=”” header_3_font_last_edited=”on|desktop” header_4_font_size_tablet=”22px” header_4_font_size_phone=”” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” global_module=”663″ saved_tabs=”all” locked=”off”]

    Fastnat i dåligt mönster?

    Mina 10 bästa goda råd
    när det inte är bra!

    Läs listan som publicerades i Aftonbladet >>
    Se råden som video >>

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Hej världen!

    Välkommen till WordPress. Detta är ditt första inlägg. Du kan redigera det eller ta bort det. Sedan är det bara att börja skriva!